Какие продукты можно есть на ночь?

Что можно есть перед сном?

После напряженного рабочего дня, забот и разговоров нам часто бывает сложно успокоиться и заснуть. Мы ворочаемся и в ужасе считаем часы до будильника. Не знаете, как решить эту проблему? Попробуйте немного перекусить перед сном! «Перекусить?!» — изумитесь вы. А как же «после шести не есть»? Но стресс от отсутствия сна очень вреден для организма и также может привести к лишним килограммам. А некоторые продукты питания могут помочь нам успокоиться и расслабиться.


Детям тоже может быть полезно перекусить перед сном — рост требует от них много сил и энергии, поэтому им бывает очень трудно дождаться завтрака.

Итак, что можно есть на ночь?

  • Половинка банана и горстка сырого миндаля.
  • Арахисовая паста с кусочками яблока.
  • Сыр чеддер на пшеничном хлебце.
  • Тыквенные семечки.
  • Обезжиренный йогурт со свежими ягодами.
  • Чайная ложка хумуса с нарезанными огурцами.
  • Порция вишни.
  • Цельнозерновой тост с миндальным маслом.
  • Теплое молоко.
  • Успокаивающий ромашковый чай.

Теперь вы знаете, какие продукты можно есть на ночь, и можете придумывать из них собственные комбинации. Например, это могут быть кусочки банана с арахисовым маслом, яблоки с сыром или миндаль с вишней.
Все эти продукты обеспечивают расслабляющий эффект по различным причинам. Семена и сыр содержат триптофан, который превращается в организме в мелатонин, отвечающий за здоровый сон. Мелатонин также содержится в вишне и бананах. Миндаль помогает расслабить мышцы. В молочных продуктах содержится кальций, также отвечающий за спокойный сон.
Часто дети просят перед сном что-нибудь сладкое — печенье или шоколадку. Лучше не потакать им — высокое содержание сахара наоборот подарит заряд бодрости, а это совершенно ни к чему.
Вот список продуктов, которые лучше употреблять в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном:

Registration

Присоединяйтесь к нам и получайте эксклюзивные предложения!

Стать участником
  • Кофе, чай и сладкие газированные напитки
  • Сахар
  • Шоколад

И старайтесь есть перед сном совсем маленькие порции примерно за 30-45 минут до того, как собираетесь ложиться.

Приятных вам сновидений!

Заполните свой профиль

Пожалуйста, заполните информацию, отмеченную звездочкой. Если вы хотите получать релевантные статьи, советы и выгодные предложения, не забудьте заполнить  поля, не отмеченные звездочкой.

FAIRY Original All in 1
Средство для мытья посуды в капсулах для автоматических посудомоечных машин 24шт

FAIRY Original All in 1 , Средство для мытья посуды в капсулах для автоматических посудомоечных машин