Как научиться жить счастливо

Пять шагов к счастью

Как же научиться быть счастливым не с понедельника или с Нового года, а прямо сейчас? Узнайте о 5 простых шагах к счастью.


Любая женщина, отвечающая за семью, детей, мужа, себя, родителей, а зачастую еще и совмещающая это с работой, учебой и саморазвитием, в какой-то момент попадает в зависимость от чувства вины. Она все чаще ловит себя на мысли о том, что недостаточно эффективно справляется с делами, выглядит хуже, чем могла бы и мало заботится о своем здоровье. Все это вызывает депрессию, раздражительность, усиливает чувство хронической усталости и напоминает порочный круг. Нам кажется, что вырваться из него просто: с понедельника начать новую жизнь, в которой дома будет идеальный порядок, на работе не будет отложенных дел, семья непременно займется общим хобби, а мы пойдем на фитнес, сходим к косметологу и сменим стиль в одежде с этого мешковатого на тот, что видели пару лет назад в глянцевом журнале.

К сожалению, большинство подобных планов переносится с одного понедельника на другой, чтобы потом оказаться в числе новогодних обещаний или, в крайнем случае, к следующему дню рождения. В чем же проблема? Чувство вины продолжает шептать на ухо: «Ты ленивая, неорганизованная, ты во всем виновата, ты не сможешь». Мы начинаем защищаться, убеждая себя в том, что сейчас не время, что нам мешает занятость, усталость, невнимание других людей — сотни причин, в которых легко найти оправдание как для себя лично, так и в глазах окружающих. Но от этого нам не становится легче, мы по-прежнему недовольны собой, а из-за этого чувствуем подавленность, раздражительны и страдаем из-за чувства вины.

Как это ни парадоксально, наш главный враг — перфекционизм. Когда нам отовсюду твердят, каким должно быть здоровое питание, как правильно заниматься фитнесом, сколько часов нужно посвящать детям, какой досуг придумывать для общения с мужем и как строить карьеру, чтобы считать себя успешной, все, что не дотягивает до этой идеальной планки, кажется недостаточно хорошим. Стоит запретить себе перфекционизм, и те проблемы, которые казались нерешаемыми, начнут распутываться.

И для этого достаточно сделать пять простых шагов:

1. Сменить принцип «полюбить — так королеву, проиграть — так миллион» на «лучше что-то, чем ничего». Лучше сделать 10 приседаний, чем месяцами откладывать покупку карты в фитнес-клуб. Лучше разобрать одну полку в шкафу, чем неделями обещать себе генеральную уборку во всей квартире. Лучше покупать качественные продукты, косметику и зубную пасту, чем копить на что-то, что пока явно не вписывается в семейный бюджет.

2. Выработать правильные привычки. Почти ко всему можно привыкнуть за три недели. Если три недели каждое утро делать зарядку, состоящую из 15 приседаний и 10 отжиманий, она станет столь же привычной, как чистка зубов или расчесывание волос. Если три недели подряд выносить утром мусор или мыть чашку сразу после того, как она оказывается в раковине, мы будем делать это автоматически, не думая, что совершаем немыслимый подвиг, несмотря на усталость.

3. Замечать собственные успехи. Возьмите за правило каждый вечер перед сном вспоминать три вещи, которые вы сделали, чтобы сделать свою жизнь лучше. Пусть это будут мелочи, но именно из маленьких достижений складываются большие успехи.

Registration

Присоединяйтесь к нам и получайте эксклюзивные предложения!

Стать участником

4. Ограничивать время работы. Завести таймер для выполнения любых задач, будь то домашние дела, задания по работе или уход за собой. Когда время выходит, нужно переключиться на что-то другое, и лишь после выполнения другой задачи, при необходимости, вернуться к предыдущей. Например, 15 минут на уборку кухни, 10 минут на упражнения для бедер, 20 минут на проверку домашнего задания ребенка и так далее.

5. Любить и ценить себя. Ведь у любящей себя женщины внимательные и талантливые дети, заботливый муж, надежные друзья и любимые близкие. И только если мы ценим и любим себя, если не требуем от себя невозможного, если без излишнего перфекционизма выполняем необходимое, то не переносим недовольство собой на своих близких.

Каждая женщина знает о той ответственности, которая на ней лежит. Если вы не воспринимаете как непосильную ношу заботу о собственном здоровье, эффективное планирование времени и успешность в жизни, то этим вы не только сделаете свою жизнь счастливее, но и создадите прекрасную модель для подражания своим близким, особенно детям.

 

 

Заполните свой профиль

Пожалуйста, заполните информацию, отмеченную звездочкой. Если вы хотите получать релевантные статьи, советы и выгодные предложения, не забудьте заполнить  поля, не отмеченные звездочкой.