Как похудеть к лету? 5 эффективных идей

Как похудеть к лету? 5 эффективных идей

Жалко, что лишние килограммы не тают вместе со снегом весной просто от лучей теплого солнышка! Но ничего, время до лета еще есть.


И мы найдем способ, как прийти в форму к пляжному сезону и выглядеть безупречно в купальниках, легких сарафанах и юбках!

Registration

Присоединяйтесь к нам и получайте эксклюзивные предложения!

Стать участником

1. Действуем постепенно
Если мы всю зиму вели размеренный образ жизни, а с понедельника резко начали бегать по утрам, питаться одними овощами и ходить на аэробику, плавание и еще какие-нибудь танцы, наш организм может «не понять юмора» и взбунтоваться! Поэтому не мучайте себя и действуйте постепенно.
 
2. Никаких строгих диет
Если вы хотите получить долгосрочный эффект и не подвергать свой организм риску, забудьте обо всех модных диетах с умными названиями. Ваша задача — выработать для себя комфортный рацион питания, которого вы сможете придерживаться всегда. В противном случае лишний вес вернется сразу после того, как вы перестанете мучить себя голодом. Да еще и пару новых килограмм с собой захватит за компанию!  
 
3. Здоровое питание
Принципы здорового питания довольно просты:
Ешьте часто, но по чуть-чуть (в идеале вы должны есть 4–5 раз в день).
Последний прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна (а вовсе не в 6 часов вечера).
Исключите из рациона вредные продукты: выпечку, сладкое, соусы, копченое и жареное, сладкую газировку и пакетированные соки.
Больше налегайте на свежие овощи и фрукты и блюда, приготовленные на пару. При этом фрукты лучше есть в первой половине дня, а овощи — вечером.
Пейте больше простой воды. Во-первых, она полезная, а во-вторых, притупляет чувство голода. Ведь очень часто мы путаем чувство голода с обычной жаждой. Поэтому сначала попейте, а потом уже решите, хотите вы есть или нет.
 
4. Прогулки и здоровый сон
Врачи отмечают, что недостаток сна и свежего воздуха очень часто приводят к нарушению обмена веществ и, как следствие, к лишнему весу. Поэтому старайтесь соблюдать режим дня — ложитесь всегда в одно и то же время и спите не меньше 7–8 часов в сутки. Также не упускайте возможность побыть на природе.
 
5. Физическая активность
Увы, но без физических нагрузок хорошую фигуру не получить. Чтобы тело пришло в тонус, нам нужно больше двигаться и заниматься спортом! Если у вас нет возможности пойти в спортзал или записаться в какую-нибудь секцию, ищите «спорт» в повседневной жизни: поднимайтесь вверх по эскалатору, реже пользуйтесь лифтом, больше ходите пешком.
 
А у вас есть свои личные секреты стройности? Собираетесь худеть к лету? 

8march_flowers
Поздравляем, вы нашли третий цветок!

Соберите букет из пяти цветов, ответьте на вопросы теста
и получите подарок!

Найдите следующий цветок в статье о том, секретах быстрой уборки

Заполните свой профиль

Пожалуйста, заполните информацию, отмеченную звездочкой. Если вы хотите получать релевантные статьи, советы и выгодные предложения, не забудьте заполнить  поля, не отмеченные звездочкой.

А у меня все порядке с фигурой))