Красота и здоровье за 5 шагов

Красота и здоровье за 5 шагов

Иногда кажется, что, здоровье, хорошая физическая форма – это то, чего вы не сможете достичь никогда. Мы расскажем вам, как сделать пять простых шагов к здоровому образу жизни, изменив свои привычки.


Иногда кажется, что, здоровье и хорошая физическая форма – это то, чего вы не сможете достичь никогда. Мы расскажем вам, как сделать пять простых шагов к здоровому образу жизни, изменив свои привычки.

 Порой в жизни происходят важные изменения: например, вы бросаете курить или начинаете ежедневно бегать в парке. Это хорошо звучит, но в реальной жизни требует недюжинной силы воли и поддержки со стороны окружающих. Однако вам вполне по силам произвести небольшие изменения в своих привычках, что даст небольшую, но зато реальную пользу и улучшит ваше здоровье.

 

Шаг 1. Думайте, что вы едите!

 Это звучит несколько странно, но если вы хотя пару дней будете записывать все, что вы съедаете в течение дня, то поразитесь, как много лишнего, оказывается, вы едите. Вот это «лишнее» и надо убрать в первую очередь. Думайте, что вы едите (прекратите, например, доедать за детьми) -  и очень скоро вы почувствуете себя лучше, даже не садясь на диету.

 

Шаг 2. Смейтесь – это удлиняет жизнь!

 Смех – очень серьезное лекарство. Смех запускает механизм выработки гормона счастья – эндорфина – что помогает справиться с болью и способствует выработке антител, помогающих бороться с инфекциями. Кроме того, смех усиливает кровоток через сердце, что предохранит вас от сердечных приступов. И это еще не все: хороший смех расслабляет мышцы и борется со стрессом, причем эффект сохраняется в течение 45 минут.

Registration

Присоединяйтесь к нам и получайте эксклюзивные предложения!

Стать участником

 

Шаг 3. Больше не сладкоежка

 Проблема с дурными привычками в том, что от них очень трудно избавиться. В случае, если вы едите слишком много сладкого, это может оказаться не так уж и трудно. Знаете ли вы, что происходит в организме, когда вы едите очередной снек с высоким содержанием сахара? Уровень сахара в крови стремительно растет, а потом драматически падает, вызывая желание… съесть еще снек. Попробуйте хотя бы один день проигнорировать «призывы» коробочки с печеньем, включите в свое меню продукты из цельного зерна.

 

Шаг 4. Считаем, сколько пьем

 Человеческое тело на 70% состоит из воды. Зимой, когда включено центральное отопление, воздух в комнате сухой. В первую очередь на это реагирует наш самый большой орган – кожа. Под угрозой не только здоровье, но и красота. Чтобы помочь организму пережить отопительный сезон, нужно пить не менее 1,5 литров воды в день. Не залпом, а понемногу в течение дня.

 

Шаг 5. Пусть будет солнце

 Переизбыток солнечных лучей опасен для здоровья. Однако умеренное пребывание на солнце приносит пользу, поскольку наш организм начинает вырабатывать необходимый организму витамин D, который очень полезен для кожи. Считается, что витамин D – это здоровье и красота. Важно! Жители умеренных широт обязательно должны пользоваться защитными средствами, даже во время зимних холодов. 

Заполните свой профиль

Пожалуйста, заполните информацию, отмеченную звездочкой. Если вы хотите получать релевантные статьи, советы и выгодные предложения, не забудьте заполнить  поля, не отмеченные звездочкой.