Как помочь девочке-подростку повысить уверенность в себе?

Как помочь девочке-подростку повысить уверенность в себе?

Физические изменения — всего лишь одна из сторон взросления и вступления в переходный возраст. Меняется не только тело, но и сознание: настроение, уверенность, стремление к независимости.


Преодолеть нехватку уверенности 

56% девочек теряют уверенность в себе во время полового созревания1. Вы наверняка знаете, что девочки часто обвиняют себя в случае неудачи, извиняются за то, что хотят высказать свое мнение, уделяют слишком много внимания чужим словам и зацикливаются на ошибках2. Вы можете помочь своей дочери справиться с этим: проявите заботу, расскажите ей о приемах, которые помогут ей справиться с неуверенностью в себе и покажите, что делать что угодно #какдевчонка — это прекрасно. 

Победить неуверенность, используя принцип «мышления роста»

Если вашей дочке кажется, что она не может что-то в себе улучшить, ей вряд ли захочется делать что-то новое, особенно в свете возможных трудностей3. Психологи называют это явление «фиксированным образом мышления», и оно чаще наблюдается у девочек, чем у мальчиков4. Тогда как «мышление роста» — это понимание, что добиться успеха можно, лишь приложив усилия5. Использование этого принципа дает мощный эффект — оно помогает детям лучше учиться, не бояться трудностей и восстанавливаться после неудач.

Правильные похвалы помогут укрепить уверенность в себе

Поощряйте дочь использовать «мышление роста» тем, как вы воспринимаете ее успехи. Слушая ваши похвалы только за достигнутые результаты, девочка может решить, важен только исход дела, а не процесс, и будет сильно переживать из-за неудач6. Но если вы будете хвалить ее за выбранную стратегию и прикладываемые усилия, вы поможете дочке чувствовать гордость за себя и за то упорство, с каким она добивается цели. Такой подход называется «похвала процесса».

За что можно и нужно хвалить7:

  • Использование различных подходов к решению проблемы. «Я впечатлена, сколько вариантов решения этой проблемы ты нашла!»
  • Поиск новых задач. «Я горжусь, что ты не испугалась трудностей»
  • Упорство. «Ты продолжала бороться до победы! Это прекрасно!»


Не стоит хвалить дочку за качества, данные ей природой, например, за внешность («У тебя такие красивые волосы») или сообразительность («Ты такая умная»).

Неудачи помогают продвигаться вперед

Убедитесь, что оплошности не мешают вашей девочке двигаться по выбранному пути. Родители могут вдохновлять дочерей в их увлечениях, воодушевлять, если дело касается риска, и помогать им справляться с неприятностями, проявляя доброту и заботу. 

• Сочувствуйте. Ободрите дочку, сказав: «Я знаю, это тяжело, и мне очень жаль», вместо: «Не так уж это и трудно!»

• Вдохновляйте ее делать новые шаги в выбранном направлении. Составьте вместе список новых целей и разработайте стратегию их достижения.

• Научите ее принципам «мышления роста». Если девочка видит, что родители не боятся трудностей, учатся на собственных ошибках, уважают себя и друг друга, это побуждает ее поступать так же8.

Вы можете помочь своей девочке справиться со всеми переменами, которые приносит переходный возраст. Тогда она сумеет доказать миру, что не знает преград, и станет цветущей девушкой.

Совместная деятельность для мамы и дочки

Registration

Присоединяйтесь к нам и получайте эксклюзивные предложения!

Стать участником

Один из лучших способов повысить уверенность в себе — это практика. Вы можете выполнять вместе игровые упражнения, которые помогут вашей дочке поверить в себя. 

Пубертатный возраст — непростое время, и девочке просто необходимо быть уверенной в том, что все будет хорошо. Если вы хотите пройти через это вместе, расскажите ей о том, как пережили переходный период, когда были такой же девочкой, как она. Это поможет вам наладить общение между вами.

Женские разговоры: обмен историями

Если вы признаетесь дочке, что сталкивались с такими же проблемами, это поможет ей разобраться в собственных чувствах. Расскажите, как вы переросли этот период, и она поймет, что справится со всеми трудностями. Если вам сложно без подготовки выразить свои мысли, попробуйте обмениваться письмами. Главное — найти удобный для вас обеих способ поддерживать общение. 

Фиксация цели

Принцип «мышления роста» — важный инструмент, он поможет вашей девочке справляться с проблемами, которые приносит с собой пубертатный период. Расскажите ей об этом способе, объяснив, что мозг развивается подобно мышцам — благодаря упражнениям, практике и преодолению трудностей.

Как начать использовать принцип мышления роста.

Попросите дочь рассказать вам об одной из целей, которые она ставит перед собой в жизни. Вместе напишите 3 шага, которые помогут ей достигнуть этой цели. Обязательно празднуйте вместе завершение каждого этапа! Продолжайте поддерживать дочку, напоминайте ей о том, что все преграды преодолимы: нужно лишь приложить усилия.

Пример кумира

Ваша дочь будет встречать трудности с большей уверенностью в себе, если у нее будет правильное отношение к неудачам и понимание того, как важна настойчивость в решении проблем. Научите ее использовать пример кумира. 

Если вы знаете, кто является кумиром вашей дочери, потратьте немного времени на изучение его биографии. Акцентируйте внимание дочки на том, как ее кумир преодолел трудности на пути к успеху, как он справлялся с трудностями и какую роль сыграло в этом упорство. Напомните дочке об этом, когда у нее случится какая-то неприятность. 

Правильная похвала

Важное значение для формирования нового образа мышления имеет похвала процесса. Хвалите ребенка за то, как он справляется с трудностями! Этот способ более продуктивен, нежели похвалы таким врожденным чертам, как ум или красота. Изменить привычку хвалить не результат, а процесс, может быть сложно, но попрактикуйтесь в этом — и все получится! Отслеживайте свои похвалы. Начните замечать, как часто вы хвалите дочь в течение дня, записывайте информацию в блокнот. Например, она пришла домой с хорошей оценкой, а вы сказали: «Какая ты умница, что так серьезно готовилась к этому тесту», вместо: «Ого, ты такая умная!» Начав отслеживать свою привычку, вы сможете поймать момент и изменить отношение к лучшему. 

Больше информации о принципе «мышления роста» вы можете найти на сайте (http://raisethebarparents.org/), созданном экспертами для помощи родителям. 

__________________________
1 Always 2014 Confidence & Puberty Survey – on line survey with 1,300 females ages 16 to 24 2 Nolen-Hoeksema, Susan. Women Who Think Too Much: How to Break Free of Overthinking and Reclaim Your Life. New York: Holt Paperbacks, 2004.
2 Reprint edition.
3 Blackwell, Lisa, Kali H. Trzesniewski, and Carol S. Dweck. "Implicit Theories of Intelligence Predict Achievement Across an Adolescent Transition: A Longitudinal Study and an Intervention." Child Development 78.1 (2007): 246-63. Print.
4 Gunderson, Elizabeth A., Sarah J. Gripshover, Carol S. Dweck, Susan Goldin-Meadow, and Susan C. Levine. "Parent Praise to 1- to 3-Year-Olds Predicts
5 Master, Allison. “Growth Mindset.” interview. 16 Apr. 2015
6 Gunderson, Elizabeth A., Sarah J. Gripshover, Carol S. Dweck, Susan Goldin-Meadow, and Susan C. Levine. "Parent Praise to 1- to 3-Year-Olds Predicts Children's Motivational Frameworks 5 Years Later."Child Development 84.5 (2013): 1526-541. Wiley. Web. 24 July 15.
7 Dweck, Carol. Promoting Growth Mindsets. Digital.
8 Simmons, Rachel, and Simone Marean. "Growth Mindset." Telephone interview. 9 Apr. 2015 7 Mackey, Allyson P., Alison T. Miller Singley, and Silvia A. Bunge. "Intensive reasoning training alters patterns of brain connectivity at rest." The Journal of Neuroscience 33.11 (2013): 4796-4803. 

Заполните свой профиль

Пожалуйста, заполните информацию, отмеченную звездочкой. Если вы хотите получать релевантные статьи, советы и выгодные предложения, не забудьте заполнить  поля, не отмеченные звездочкой.